Велотренажер для похудения: рассказывает тренер

Большинство обычных людей уверенны на 100%, что велотренажер для похудения — это отличная штука. На основании своего 25 летнего опыта тренерской деятельности в тренажерном зале, я очень скептически отношусь к данному кардио тренажеру. В плане эффективности велотренажера помогать сжигать жир. И это далеко не только мое, субъективное мнение. Почему тренировки на велотренажере для похудения так …

Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале: рассказывает тренер

Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале для получения быстрого результата — это один из самых первых и задаваемых вопросов среди новичков. Ведь независимо от поставленных целей (рост мышечной массы и силы, похудение или просто для мышечного тонуса), все хотят яркий результат за минимальное количество времени. Ну а с другой стороны, нам все …

Как накачать попу в тренажерном зале: рассказывает тренер

С приходом холодов, многих девушек интересует как накачать попу в тренажерном зале. До лета еще далеко, пресс пока качать не обязательно (все равно в одежде его не видно). Поэтому можно поработать на массу и увеличить объем отдельных частей тела. Ну а прекрасные дамы, в большинстве случаев, хотят накачать только попу. Увеличить окружность любой части тела …

Как растут мышцы: рассказывает тренер

 Вопрос как растут мышцы, конечно интересный. Причем не только для рядовых посетителей тренажерных залов, но и для ученых. Сразу отмечу, что как происходит процесс роста мышц до сих пор точно не известно. Имеется несколько теорий по этому поводу. Поэтому я расскажу только об одной, которой придерживаются сейчас большинство ученых мира. Понятие мышечной гипертрофии и гиперплазии …

Спортивное питание для сушки тела: рассказывает тренер

Достаточно частый вопрос для тренажерного зала —  это какое спортивное питание для сушки тела лучше. Вопрос сложный, так как требует глубокого и обширного ответа. Ну что же, давайте попробуем разобраться. Виды спортивного питания, применяемые на сушке  Для начала разберемся, что такое сушка. В бодибилдинге под сушкой (рельефом) понимают максимальное снижение уровня подкожного жира, при одновременном …

Можно ли превратить жир в мышцы: рассказывает тренер

Удивительно, но в век компьютерных технологий, когда космические корабли бороздят просторы вселенной, кто- то еще верит в подобную глупость. И время от времени, в тренажерном зале звучит вопрос :»Может ли жир превратиться в мышцы ?». Если вы реальный маг и волшебник — тогда да. Достаточно пойти на рынок, купить кусок сала (чистый жир). Взмахнуть волшебной …

Тренировки на голодный желудок: рассказывает тренер

Можно ли тренироваться на голодный желудок — довольно частый вопрос, среди посетителей тренажерных залов. Причем интересуются данным вопросом и при занятиях для роста мышечной массы, и при тренировках на рельеф и похудение. Ведь правильный прием пищи (либо наоборот, его отсутствие) может существенно влиять на эффективность отдельной тренировки и всего процесса в целом. Тренировки натощак для …

Добавки для роста мышц: рассказывает тренер

Спортивные добавки для роста мышц — одна из самых популярных тем для обсуждения, среди посетителей тренажерных залов. Причем как среди новичков, впервые пришедших в фитнес клуб. Так и среди опытных поклонников «железа». Основные виды добавок для набора мышечной массы  Имеется большое количество биологически активных добавок (БАДов), которые применяются в силовых видах спорта для быстрого увеличения …

Побочные эффекты метана: рассказывает тренер

Рано или поздно, но большинство мужчин регулярно занимающихся в тренажерном зале, пробуют принимать анаболические стероиды. Официальная статистика США утверждает, что более 60% американцев экспериментировали со стероидами. Сами тренера в тренажерных залах, в ответ на официальные данные улыбаются. По их авторитетному мнению, 90% американцев в тренажерных залах используют анаболические стероиды. Остальные 10% копят деньги и мечтают, …