Рубрика «Блог»

Витамины: рассказывает тренер

Витамины у всех на слуху, но большинство людей слабо разбирается в теме. Для тех кто ведет малоподвижный образ жизни, низкий уровень знаний о витаминах простителен. Но если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то о витаминах надо быть более осведомленными, чтобы получить от приема данных микроэлементов максимальную пользу. Тема особенно актуальна в зимне-весенний период, когда народ …

Кроссфит: рассказывает тренер

На носу весна. Большинство девушек (и чего греха таить — мужчин), пытаются привести свою фигуру в порядок, с помощью диет и тренировок в спортзале. Ведь скоро придет сезон обтягивающих джинсов, футболок, маечек и прочей одежды, которая подчеркивает достоинства фигуры, но при этом и не скрывает недостатков. А при чем тут кроссфит, спросите вы. Просто те, …

Аэробика это: рассказывает тренер

Хоть я вешу под 125 кг и регулярно тягаю штангу в 300 кг, про аэробику знаю не по наслышке. Мое первое знакомство с аэробикой состоялось в далеком 1985 году. Мне было 10 лет и мама взяла меня за компанию в кинотеатр. Там показывали заграничный фильм «Любовь и аэробика». По названию можно понять краткое содержание картины …

Протеин: рассказывает тренер

Протеин — это один из главных макроэлементов в питании, при интенсивных занятиях в тренажерном зале. О протеине слышали все, но у многих людей не знакомых с биохимией, диетологией и спортивным питанием, имеется большая путаница по поводу белка. В данной статье я попытаюсь в очень сжатой форме рассказать, что такое протеин с точки зрения силовых тренировок. …

Упражнения с гантелями: рассказывает тренер

В лихие 90-е крутость тренажерного зала измерялась гантелями. В любой подвальной качалке, штанг и гирь (особенно) было завались. А вот с гантелями — напряженка. В основном существовали гантели двух типов —  самодельные и сборные (навешивались блины от штанги). В итоге гантели приобретали устрашающее огромный вид, а заниматься с ними было жутко неудобно. Другое дело современные …

Что съесть перед тренировкой: рассказывает тренер

Что съесть перед тренировкой, довольно актуальная тема для каждого, кто посещает тренажерный зал. Хотя многие новички, не придают большого значения предтренировочному приему пищи. И очень даже зря! Ведь от этого зависит не только самочувствие и работоспособность на тренировке, но и скорость прогресса в строительстве тела. Причем как при занятиях для похудения (рельеф, сушка), так и …

TRX тренировка что это такое: рассказывает тренер

В середине 2000х петли TRX буквально «взорвали» фитнес сообщество. Создавалось впечатление, что упражнения с петлями оказывают на организм человека универсальное воздействие. Сила, выносливость, гибкость, координация, ловкость — не было такого двигательного качества, которое б не развивали петли TRX. Некоторые авторитетные специалисты фитнеса, абсолютно серьезно говорили о скорейшем разорении всех тренажерных залов и фитнес клубов. Мол …

За сколько можно накачать бицепс: рассказывает тренер

С приближением весны, во всех тренажерных залах наступает период «подснежников». Среди них выделяются худосочные подростки, которые каждую тренировку фанатично качают только один бицепс. Ну может еще сделают пару подходов жима штанги лежа. Единственный вопрос, который их интересует — это за сколько можно накачать бицепс. Настойчивости и упорству подростков в накачке двуглавой мышцы плеча, могут позавидовать …

Жим лежа «отдых-пауза» для роста массы и силы: рассказывает тренер

Тренировочный принцип «отдых-пауза» входит в «золотую коллекцию» методик бодибилдинга. С его помощью можно значительно ускорить рост мышечной массы и силы. Это сверхинтенсивный методический прием, который хорошо подойдет для мужчин со средним и высоким уровнем физической подготовки. Если вы новичок, можете пропустить данную статью. Заниматься по схеме «отдых-пауза» начинающим еще рановато.   «Отдых-пауза» это  При выполнении …

Спорт это: рассказывает тренер

Не раз, и не два слышал от своих подопечных, что они занимаются спортом. Это говорят обычные люди, которые ходят в тренажерный зал и ни разу не выступали на соревнованиях. Для рядовых посетителей тренажерных залов, незнание специальных физкультурно-спортивных терминов простительно. Например я всегда поправляю и говорю, что они занимаются физкультурой. Но порой и сами инструктора не …