Как быстро похудеть: рассказывает тренер

Как быстро похудеть нам со всех сторон рассказывают все, кому не лень. С помощью рекламы уверяют, что быстро похудеть можно легко и просто, не затрачивая никаких усилий. Достаточно приобрести «чудо-пилюли» (чудо-тренажер, чудо-массажер, чудо-шорты — нужное вставить) и за пару недель быстро похудеете на 10! 20!! 30!!! кг. И тем не менее, хотя все рассказывают как быстро похудеть, толстых людей с каждым годом становится все больше и больше.

Я работаю инструктором в тренажерном зале уже 25 лет. За это время через мои руки прошли тысячи людей. Из них 90% женщин и 60% мужчин занимались с целью быстро похудеть. Под похудением я понимаю снижение массы тела за счёт ЖИРА! не путать со снижением массы тела любой ценой! (прием мочегонных, слабительных, голодание, «сжигание» мышц и т.п.). Так вот, я не встретил ни одного! человека, который бы смог быстро похудеть. Под словом быстро похудеть — я подразумеваю сброс веса хотя бы 20 кг в месяц (а про 30-40 кг, как обещает реклама, вообще молчу).

На моей памяти был один мужчина лет 45, который думал, что знает, как быстро похудеть. Ему удалось за 3 недели сбросить 16 кг. Благодаря голоданию (он 3 недели ничего не ел) и, пардон, ежедневным клизмам. Как только он перестал голодать — вес стремительно начал возвращаться, при этом ел он уже на порядок меньше, чем до голодания. Поэтому он и пришёл в тренажёрный зал, чтобы сдержать обратный процесс стремительного набора веса.

Ещё один яркий пример как быстро похудеть — мой собственный. Как-то я за 3 дня сбросил 7 кг. Опять же благодаря голоданию, но «сухому» (я три дня ничего  не ел и не пил). Но как только я начал питаться в обычном режиме,  то за 2 дня набрал 5 кг и ещё 2 кг в течении недели.

Как вы заметили, быстро похудеть возможно, однако резкий сброс веса происходит не за счёт уменьшения жира (ведь именно этого все хотят добиться), а за счёт обезвоживания организма (мы на 80% состоим из воды). Более подробно этот механизм быстрого похудения вы сможете узнать из статьи «Миф про голодание». А вот удержать быстро сброшенный вес не удаётся никому!

И знаете почему? В физиологии есть такое понятие как гомеостаз — это постоянство внутренней среды. Многие показатели в нашем организме имеют довольно стабильную величину, если же происходят отклонения (например, быстрое похудение), то это может повлечь очень серьёзные последствия. Все знают, что стабильная температура тела 36.6°С , ну а что бывает при t=41-42°C — не мне вам рассказывать. Так вот, к одной из таких стабильных величин относится и масса тела.

Многие из вас наверное замечали, что очень часто, после 1-2 дней обильного застолья вес, на удивление, не увеличивался. И наоборот, после 2-3 дней жёсткой диеты — вес не снижался (а в моей практике были люди, у которых после трёх  дней диеты вес рос на 0.5-1 кг). Вы хотите найти ответ на вопрос как быстро похудеть, кто-то хочет быстро набрать вес (трудно поверить, но бывает и такое) — а для вашего организма это сильнейший стресс, который может привести к серьезным необратимым патологическим изменениям. В мировой практике известны даже случаи, когда люди резко снижали массу тела — и умирали. Поэтому, как только вы решаете быстро похудеть — ваш организм мобилизует все силы, чтобы вес тела оставался в определенных рамках (колебание веса на 1-2 кг в сутки — есть физиологическая норма, которую мы получаем за счёт съеденной пищи и выпитой жидкости).

Физиологической нормой снижения массы тела для женщин является 2-3 кг в месяц или 500-700 грамм в неделю, НЕ БОЛЬШЕ ! Для мужчин — 4-5 кг в месяц или около 1 кг в неделю ! Это рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Что мало, ведь вы хотели узнать как быстро похудеть? Но именно при таких цифрах на коже не появляются растяжки, сердце,  суставы и связки успевают адаптироваться к новому весу! И самое главное — после прекращения диеты (тренировок) вес длительное время не растёт! Поверьте на слово, что даже эти пресловутые 3-4 кг в месяц не каждому удаётся сбросить.

Как быстро похудеть хочет знать каждый, но далеко не каждый хочет понять, что при быстром похудении ваш организм думает, в первую очередь о выживании, а не о красоте фигуры или проценте жира в теле. Поэтому если даже вам удалось быстро похудеть — знайте, чем быстрей вы сбросили вес (в основном за счёт воды), тем быстрей он к вам вернётся, но уже не только за счёт воды, но и нового жира (отрывок из книги «УМ — Управляй Метаболизмом и худей» Пушкаря Александра).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *