Как похудеть: рассказывает тренер (часть 2)

Ну что же, теперь, когда вы уже знаете, что есть всего лишь три способа похудения, я попробую ответить на этот животрепещущий вопрос — как похудеть.

Сразу оговорюсь, что это моё личное  мнение на данную проблему, как фитнес тренера. Ведь у каждого специалиста, который работает в сфере борьбы с лишним весом, будет своя правда. У медика одна; у пластического хирурга, делающего липосакцию — другая; у диетолога — третья. И каждый из них, что интересно, будет по своему прав! Ну а я предлагаю решение вопроса как похудеть со своей колокольни. Точнее с двух колоколен — это физическая культура и рациональное питание.

И с точки зрения фитнеса, главным, краеугольным камнем, при похудении яляется что? Правильно! МЕТАБОЛИЗМ! Двойка тем, кто ответил — питание. Если ещё точнее — то умение управлять своим метаболизмом!

Разве такое возможно? Ведь скорость обменных процессов задаётся генетически и передается исключительно по наследству. Все, например, знают, что у эктоморфов (высокие, тонкокостные, худощавые люди с минимальным количеством жира) от природы очень быстрый обмен веществ и для них стоит огромных трудов и титанических усилий набрать вес. Даже за счёт жира. А у их противоположностей — эндоморфов (кряжистые, ширококостные, всегда с лишним жировым весом) всё с точностью до наоборот — метаболизм очень и очень медленный. Для них снизить собственный процент жира до уровня видимости кубиков пресса — равносильно рекорду книги Гиннеса. Теоретически всякий эндоморф сможет (если сильно захочет), а вот практически… Тем не менее, в спорте вопроса как похудеть (не зависимо от типа телосложения) вообще не существует — когда надо (обычно перед соревнованиями) похудели на сколько надо и всё! В чём секрет? Просто тренера и спортсмены знают как и умеют управлять собственным обменом веществ.

Умение изменять свой метаболизм по собственному желанию (как в сторону похудения, так и в сторону набора веса) не является большим секретом. Так почему же у спортсменов это получается легко и просто, а у обычных людей сами знаете как😁.  А ответ очень прост — обычным людям не хватает ТЕРПЕНИЯ! Как похудеть знают многие, а вот как набраться терпения и дождаться видимого результата (при этом делать каждый день всё для похудения) — это уже вопрос МОТИВАЦИИ!

На раскрутку метаболизма надо время. В среднем 3-4 недели! Если вы эктоморф — свой обмен веществ вы раскрутите за 2-3 недели (у меня бывали случаи, когда процесс снижения жира удавалось запустить за 7-10 дней). Если эндоморф, то придётся подождать 5-6 недель. У обычных людей не хватает терпения начать стабильно, подконтрольно и управляемо худеть! Обычно после успехов в похудении на первой неделе (минус 1-2 кг) приходит «застой» или существенное снижение темпов похудения (минус каких-то 300-400 грамм). И всё! Мотивация пропала, человек ходит на тренировки без энтузиазма и через 2-3 недели его уже и не видно в зале. Он уже пытается в другом месте и другими способами ответить на вопрос как похудеть. И очень даже зря. Ведь поначалу вес «уходит» не за счёт жира, а за счёт «слива» воды. Поэтому первые легко сброшенные килограммы, которым все так радуются — это не ЖИР, это ВОДА! Ну а вода как легко уходит, так легко и быстро возвращается. Сбросили за первую неделю 1.5 кг — расслабились на выходных в питании — и получите плюс 2 кг за два дня. Знакомая картинка, правда? И с понедельника опять думаем как похудеть 😁.

Чтобы сбрасывать вес за счет жира, нужно раскручивать МЕТАБОЛИЗМ! Сколько уйдет времени на раскрутку метаболизма вы уже знаете. Как ускорить собственный обмен веществ я предметно расскажу чуть попозже. Думаю, если вы таки научитесь управлять собственным метаболизмом, вопрос как похудеть отпадёт за ненадобностью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *