Записи с меткой «Фитнес»

Витамины: рассказывает тренер

Витамины у всех на слуху, но большинство людей слабо разбирается в теме. Для тех кто ведет малоподвижный образ жизни, низкий уровень знаний о витаминах простителен. Но если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то о витаминах надо быть более осведомленными, чтобы получить от приема данных микроэлементов максимальную пользу. Тема особенно актуальна в зимне-весенний период, когда народ …

Кроссфит: рассказывает тренер

На носу весна. Большинство девушек (и чего греха таить — мужчин), пытаются привести свою фигуру в порядок, с помощью диет и тренировок в спортзале. Ведь скоро придет сезон обтягивающих джинсов, футболок, маечек и прочей одежды, которая подчеркивает достоинства фигуры, но при этом и не скрывает недостатков. А при чем тут кроссфит, спросите вы. Просто те, …

Аэробика это: рассказывает тренер

Хоть я вешу под 125 кг и регулярно тягаю штангу в 300 кг, про аэробику знаю не по наслышке. Мое первое знакомство с аэробикой состоялось в далеком 1985 году. Мне было 10 лет и мама взяла меня за компанию в кинотеатр. Там показывали заграничный фильм «Любовь и аэробика». По названию можно понять краткое содержание картины …

Вакуум живота: рассказывает тренер

Упражнение «Вакуум живота» пришло в мир фитнеса из йоги и ему минимум 3-5 тысяч лет (согласно первым письменным упоминаниям). Время от времени, вокруг Вакуума разворачивается информационная шумиха. Все интернет ресурсы на полном серьезе рассказывают, как с помощью только одного Вакуума можно быстро похудеть; сделать осиную талию; вылечить болезни желудочно-кишечного тракта; повысить либидо (а мужчинам и …

Спорт это: рассказывает тренер

Не раз, и не два слышал от своих подопечных, что они занимаются спортом. Это говорят обычные люди, которые ходят в тренажерный зал и ни разу не выступали на соревнованиях. Для рядовых посетителей тренажерных залов, незнание специальных физкультурно-спортивных терминов простительно. Например я всегда поправляю и говорю, что они занимаются физкультурой. Но порой и сами инструктора не …

Можно ли пить энергетик перед тренировкой: рассказывает тренер

Можно ли пить энергетик перед тренировкой, вопрос на первый взгляд довольно простой. Раз энергетик помогает резко поднять физическую и умственную работоспособность, сам Бог велел их принимать. К тому же они продаются без ограничений в любом магазине, а значит безопасны для здоровья. Но на самом деле, все не так радужно, как кажется. Еще в середине 2000х …

Как накачать попу в тренажерном зале: рассказывает тренер

С приходом холодов, многих девушек интересует как накачать попу в тренажерном зале. До лета еще далеко, пресс пока качать не обязательно (все равно в одежде его не видно). Поэтому можно поработать на массу и увеличить объем отдельных частей тела. Ну а прекрасные дамы, в большинстве случаев, хотят накачать только попу. Увеличить окружность любой части тела …

Тренировки на голодный желудок: рассказывает тренер

Можно ли тренироваться на голодный желудок — довольно частый вопрос, среди посетителей тренажерных залов. Причем интересуются данным вопросом и при занятиях для роста мышечной массы, и при тренировках на рельеф и похудение. Ведь правильный прием пищи (либо наоборот, его отсутствие) может существенно влиять на эффективность отдельной тренировки и всего процесса в целом. Тренировки натощак для …

Добавки для роста мышц: рассказывает тренер

Спортивные добавки для роста мышц — одна из самых популярных тем для обсуждения, среди посетителей тренажерных залов. Причем как среди новичков, впервые пришедших в фитнес клуб. Так и среди опытных поклонников «железа». Основные виды добавок для набора мышечной массы  Имеется большое количество биологически активных добавок (БАДов), которые применяются в силовых видах спорта для быстрого увеличения …

Эктоморф: рассказывает тренер

Эктоморф — многие, кто занимается в зале, слышали это слово. Некоторые догадываются, что это такое. Но вот как эти догадки помогут в накачке мышц, для многих вопрос. В американских фитнес центрах и тренажерных залах в обороте аналог этого слова — хардгейнер.  Хардгейнер легко переводится на наш  язык как труднорастущий. И этим все сказано.