Записи с меткой «Фитнес»

Как накачать попу в тренажерном зале: рассказывает тренер

С приходом холодов, многих девушек интересует как накачать попу в тренажерном зале. До лета еще далеко, пресс пока качать не обязательно (все равно в одежде его не видно). Поэтому можно поработать на массу и увеличить объем отдельных частей тела. Ну а прекрасные дамы, в большинстве случаев, хотят накачать только попу. Увеличить окружность любой части тела …

Тренировки на голодный желудок: рассказывает тренер

Можно ли тренироваться на голодный желудок — довольно частый вопрос, среди посетителей тренажерных залов. Причем интересуются данным вопросом и при занятиях для роста мышечной массы, и при тренировках на рельеф и похудение. Ведь правильный прием пищи (либо наоборот, его отсутствие) может существенно влиять на эффективность отдельной тренировки и всего процесса в целом. Тренировки натощак для …

Добавки для роста мышц: рассказывает тренер

Спортивные добавки для роста мышц — одна из самых популярных тем для обсуждения, среди посетителей тренажерных залов. Причем как среди новичков, впервые пришедших в фитнес клуб. Так и среди опытных поклонников «железа». Основные виды добавок для набора мышечной массы  Имеется большое количество биологически активных добавок (БАДов), которые применяются в силовых видах спорта для быстрого увеличения …

Эктоморф: рассказывает тренер

Эктоморф — многие, кто занимается в зале, слышали это слово. Некоторые догадываются, что это такое. Но вот как эти догадки помогут в накачке мышц, для многих вопрос. В американских фитнес центрах и тренажерных залах в обороте аналог этого слова — хардгейнер.  Хардгейнер легко переводится на наш  язык как труднорастущий. И этим все сказано.

Тесты: рассказывает тренер

Тесты на коронавирус сейчас на слуху, но я хочу поговорить про тесты, определяющие идеальную массу тела человека. Большинство людей, пришедших в тренажерный зал, хотят слепить себе идеальную фигуру. Критериев оценки идеальной фигуры придумали великое множество  и один из основных — это тесты.

Карантин и снижение спортивных результатов: рассказывает тренер

Карантин, введённый из-за коронавируса, длительностью уже более месяца вызвал лёгкую панику как у рядовых посетителей тренажерок, так и у спортсменов. В первые недели карантина все оптимистично начали заниматься в домашних условиях. Но сейчас, смотрю, оптимизма поубавилось. Снижение спортивного результата при длительном отсутствии АДЕКВАТНЫХ физических нагрузок — вопрос в мире спорта хорошо изученный. В связи с …

Красивая фигура: рассказывает тренер

Красивая фигура — это искусство создания иллюзии! Посмотрите внимательно на общепринятые эталоны мужской и женской красоты (неважно из какой сферы этот идеал — модели, бодибилдинг или просто красавицы на пляже). В целом их фигуры восхищают, но как только начинаешь рассматривать этот идеал красивой фигуры по частям, то начинаешь замечать мелкие недостатки. И уже этот эталон …