Записи с меткой «мышечная масса»

Жим лежа «отдых-пауза» для роста массы и силы: рассказывает тренер

Тренировочный принцип «отдых-пауза» входит в «золотую коллекцию» методик бодибилдинга. С его помощью можно значительно ускорить рост мышечной массы и силы. Это сверхинтенсивный методический прием, который хорошо подойдет для мужчин со средним и высоким уровнем физической подготовки. Если вы новичок, можете пропустить данную статью. Заниматься по схеме «отдых-пауза» начинающим еще рановато.   «Отдых-пауза» это  При выполнении …

Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале: рассказывает тренер

Общепринятая частота занятий в тренажерке среди обычных людей (не спортсменов) — это три раза в неделю. Так исторически сложилось. Что касается профессиональных бодибилдеров, то они занимаются намного больше и чаще. И это понятно — такая у них работа, сутками качаться в тренажерном зале. Тем не менее, у рядовых посетителей тренажерных залов иногда закрадывается сомнение. Мол, …