Записи с меткой «похудение»

Вакуум живота: рассказывает тренер

Упражнение «Вакуум живота» пришло в мир фитнеса из йоги и ему минимум 3-5 тысяч лет (согласно первым письменным упоминаниям). Время от времени, вокруг Вакуума разворачивается информационная шумиха. Все интернет ресурсы на полном серьезе рассказывают, как с помощью только одного Вакуума можно быстро похудеть; сделать осиную талию; вылечить болезни желудочно-кишечного тракта; повысить либидо (а мужчинам и …

TRX тренировка что это такое: рассказывает тренер

В середине 2000х петли TRX буквально «взорвали» фитнес сообщество. Создавалось впечатление, что упражнения с петлями оказывают на организм человека универсальное воздействие. Сила, выносливость, гибкость, координация, ловкость — не было такого двигательного качества, которое б не развивали петли TRX. Некоторые авторитетные специалисты фитнеса, абсолютно серьезно говорили о скорейшем разорении всех тренажерных залов и фитнес клубов. Мол …

Планка для похудения: рассказывает тренер

Годиков 6-8 назад вокруг планки был настоящий бум. Почему то все интернет ресурсы и социальные сети решили, что планка для похудения самый лучший вариант. Скорее всего (как бывает в большинстве случаев), кто-то на своем сайте «ляпнул» подобную глупость. А все остальные начали бездумно повторять. На самом деле, планка это последнее упражнение, которое надо делать при …

Сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале: рассказывает тренер

Общепринятая частота занятий в тренажерке среди обычных людей (не спортсменов) — это три раза в неделю. Так исторически сложилось. Что касается профессиональных бодибилдеров, то они занимаются намного больше и чаще. И это понятно — такая у них работа, сутками качаться в тренажерном зале. Тем не менее, у рядовых посетителей тренажерных залов иногда закрадывается сомнение. Мол, …

Велотренажер для похудения: рассказывает тренер

Большинство обычных людей уверенны на 100%, что велотренажер для похудения — это отличная штука. На основании своего 25 летнего опыта тренерской деятельности в тренажерном зале, я очень скептически отношусь к данному кардио тренажеру. В плане эффективности велотренажера помогать сжигать жир. И это далеко не только мое, субъективное мнение. Почему тренировки на велотренажере для похудения так …

Спортивное питание для сушки тела: рассказывает тренер

Достаточно частый вопрос для тренажерного зала —  это какое спортивное питание для сушки тела лучше. Вопрос сложный, так как требует глубокого и обширного ответа. Ну что же, давайте попробуем разобраться. Виды спортивного питания, применяемые на сушке  Для начала разберемся, что такое сушка. В бодибилдинге под сушкой (рельефом) понимают максимальное снижение уровня подкожного жира, при одновременном …

Жиросжигатели: рассказывает тренер

Жиросжигатели — всегда актуальная тема, но чем ближе к лету, тем острее становится вопрос: «А какую добавку можно попринимать, чтобы побыстрее похудеть?» Особенно атуальна тема жиросжигателей сейчас, когда коронавирус вместе с карантином сорвал всю весеннюю подготовку к лету 2020.

Карантин и снижение спортивных результатов: рассказывает тренер

Карантин, введённый из-за коронавируса, длительностью уже более месяца вызвал лёгкую панику как у рядовых посетителей тренажерок, так и у спортсменов. В первые недели карантина все оптимистично начали заниматься в домашних условиях. Но сейчас, смотрю, оптимизма поубавилось. Снижение спортивного результата при длительном отсутствии АДЕКВАТНЫХ физических нагрузок — вопрос в мире спорта хорошо изученный. В связи с …

Похудение и голодание: рассказывает тренер

Похудение и голодание — до сих пор, для многих людей, это слова синонимы.  Те, кто уже голодал с целью похудения, могут эту статью не читать. Эти люди на собственном опыте уже убедились, что похудение с помощью голодания, а потом удержания сброшенного веса — НЕВОЗМОЖНО! Ну а те кто не голодал, после прочтения данной статьи, перестанут …