Записи с меткой «тренажерный зал»

Витамины: рассказывает тренер

Витамины у всех на слуху, но большинство людей слабо разбирается в теме. Для тех кто ведет малоподвижный образ жизни, низкий уровень знаний о витаминах простителен. Но если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то о витаминах надо быть более осведомленными, чтобы получить от приема данных микроэлементов максимальную пользу. Тема особенно актуальна в зимне-весенний период, когда народ …

Вакуум живота: рассказывает тренер

Упражнение «Вакуум живота» пришло в мир фитнеса из йоги и ему минимум 3-5 тысяч лет (согласно первым письменным упоминаниям). Время от времени, вокруг Вакуума разворачивается информационная шумиха. Все интернет ресурсы на полном серьезе рассказывают, как с помощью только одного Вакуума можно быстро похудеть; сделать осиную талию; вылечить болезни желудочно-кишечного тракта; повысить либидо (а мужчинам и …

Упражнения с гантелями: рассказывает тренер

В лихие 90-е крутость тренажерного зала измерялась гантелями. В любой подвальной качалке, штанг и гирь (особенно) было завались. А вот с гантелями — напряженка. В основном существовали гантели двух типов —  самодельные и сборные (навешивались блины от штанги). В итоге гантели приобретали устрашающее огромный вид, а заниматься с ними было жутко неудобно. Другое дело современные …

Что съесть перед тренировкой: рассказывает тренер

Что съесть перед тренировкой, довольно актуальная тема для каждого, кто посещает тренажерный зал. Хотя многие новички, не придают большого значения предтренировочному приему пищи. И очень даже зря! Ведь от этого зависит не только самочувствие и работоспособность на тренировке, но и скорость прогресса в строительстве тела. Причем как при занятиях для похудения (рельеф, сушка), так и …

За сколько можно накачать бицепс: рассказывает тренер

С приближением весны, во всех тренажерных залах наступает период «подснежников». Среди них выделяются худосочные подростки, которые каждую тренировку фанатично качают только один бицепс. Ну может еще сделают пару подходов жима штанги лежа. Единственный вопрос, который их интересует — это за сколько можно накачать бицепс. Настойчивости и упорству подростков в накачке двуглавой мышцы плеча, могут позавидовать …

Бег для похудения: рассказывает тренер

Отшумели фейерверками январские праздники и толпы народа повалили в тренажерные залы. Всем срочно надо снизить массу тела, после обильных праздничных застольев с тазиками оливье и литрами алкоголя. И естественно, все стремятся похудеть с помощью бега. Ведь для большинства мужчин и женщин, «бег» и «гарантированное похудение» — давно стали словами-синонимами. Но на самом деле все не …

Алкоголь после тренировки: рассказывает тренер

Все знают о вреде алкоголя для организма человека, поэтому я не буду читать морали по этому поводу. Но я также знаю, в какой стране мы живем и какие у нас традиции. Время от времени «приходится» пить. Особенно сейчас, в период затяжных новогодне-рождественских праздников. Я уже рассказывал, как лучше всего организовать занятия в это время Новый …

Новый год и тренировки: рассказывает тренер

Каждый год с приближением новогодних праздников, в тренажерном зале наблюдается одна и та же ситуация. Одна половина посетителей, в предпраздничной суете забывает (точнее «забивает») про занятия. Причем еще задолго до начала Нового года (недельки так за две). И причины все «очень серьезные» — корпоратив на работе, утренник у ребенка в детском саду/школе, годовой отчет, закупка …

Выпады в движении: рассказывает тренер

Выпады в движении или ходьба выпадами — основное базовое упражнение для тренировки ног и ягодиц. Это один из многочисленных вариантов выпадов. Поэтому многие занимающиеся не видят принципиальной разницы, в сравнении с другими выпадами. Мол, какую модификацию выпадов не делай, все равно будут качаться одни и те же мышцы. Но на самом деле, все намного интереснее. …

Можно ли пить энергетик перед тренировкой: рассказывает тренер

Можно ли пить энергетик перед тренировкой, вопрос на первый взгляд довольно простой. Раз энергетик помогает резко поднять физическую и умственную работоспособность, сам Бог велел их принимать. К тому же они продаются без ограничений в любом магазине, а значит безопасны для здоровья. Но на самом деле, все не так радужно, как кажется. Еще в середине 2000х …